讲真!全国英语四六级过级率不到40%

你们好啊！见字如面，我是拾一～

在2月27日的今天，相信许多人都已经查到了自己在25年12月份所考的成绩，那考过的人必然是皆大欢喜，当然，没考过的人也不用对此过分焦虑。

01全国的通告率不及一半

对于四级来说，过级率仅有35%—40%，而且是包含弃考和刷分；对于六级来说，就更加令人惨不忍睹，仅有18%—22%的人才可以通过，而且六级是仅四级通过者可报考，竞争更加激烈。

02 过分焦虑不会带来任何好处

我们从小都知道，想做好一件事必须一心一意、认认真真地去做。既然这次没过，那就继续努力，为下次做准备，在做准备的过程中一定是一心一意的，而不是还对这次的成绩过分焦虑、耿耿于怀，导致下次也考得不尽人意，那这就得不偿失了。

这次没考好的小伙伴一定要调整好心态，为下次过级甚至考得更好铺路，要永远的相信自己，把心态调整好比什么都重要。

03 避免过分焦虑的小tips

大家的焦虑无非就是关于“这次没考好，下次不知道还能不能考的比这次高”等的一些问题。

那既然这样，就为下次考试做好充足准备，在准备的过程中也可以缓解焦虑程度。

1️⃣可以试着把焦虑拆小

每天做一件关于学习英语四六级的事，做完就打勾，焦虑可以减轻一大半。

2️⃣停止脑补最坏结果（你现在所想）

问自己三个问题：

①这件事真的会发生吗？

②发生了我能扛得住吗？

③现在最该做的事情是什么？

3️⃣别跟别人比，只跟昨天的自己比

就比如你这次没考好可能是没好好学，也可能是好好学了但是没有掌握住方法，那在今天的准备过程中就可以试着好好学并从中掌握正确的学习方法，这样相比于之前就是一个很大的进步。

4️⃣保证人体最需要的三件事

睡好、吃好、多动，这三样一乱人最容易焦虑。

5️⃣可以允许自己不够好

在学累的时候、在看到成绩后感到崩溃的时候，不用一直坚强地硬挺，一定要学会累了就歇、慌了就缓，记住这不是偷懒，而是“自救”。

写在最后：

预祝大家在今年的六月份考试中都过过过！

END

我是拾一，欢迎交个朋友！

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